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La m#233;thode de la coach de la di#233;t#233;tique H#233;l#232;ne Defretin pour perdre du poids d#232;s le printemps en pr#233;vision de l'#233;t#233;. Simple et efficace !H#233;l#232;ne Defretin lance le d#233;fi du maillot de bain ! Pour #234;tre #224; l'aise #224; la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'ann#233;e ! Quel que soit votre #226;ge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un r#233;gime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grill#233; #224; la m#233;diterran#233;enne, plateau de crudit#233;s croquantes, salade de melon au ch#232;vre, concombre #224; la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison ! Un cahier ludique et p#233;tillant o#249; l'on note ses objectifs, ses r#233;ussites et ses petites astuces, pour r#233;ussir enfin #224; retrouver la ligne et la garder ! Au programme :Une m#233;thode en 3 phases : on d#233;finit son objectif de poids (phase 1), on passe #224; l'action selon un r#233;gime hypocalorique personnalis#233; avec des tableaux de menus #224; remplir soi-m#234;me, ses trucs et astuces pour tenir, les pi#232;ges #224; #233;viter (phase 2) et on maintient l'#233;quilibre (phase 3)3 semaines de menus de r#233;gime et 2 semaines de stabilisation, pour perdre du poids durablement gr#226;ce #224; des menus adapt#233;s et des recettes d#233;licieuses mais l#233;g#232;res.Les bases d'une nutrition #233;quilibr#233;e, en int#233;grant les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...)Tous les conseils et astuces anti-grignotage, et les m#233;thodes pour g#233;rer ses #233;carts ni vu ni connu !
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