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Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez d#233;velopper votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concr#232;tement r#233;aliser un plan alimentaire ?Bas#233; sur les connaissances les plus r#233;centes, ce livre propose pour la premi#232;re fois des programmes nutritionnels personnalis#233;s. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :- prise de masse musculaire- s#232;che en vue d une comp#233;tition- perte de poids- optimisation de l entra#238;nementL'auteur passe ensuite en revue les compl#233;ments alimentaires du march#233; afin de mieux en cerner l'utilit#233;, l'efficacit#233; et apprendre #224; bien les utiliser.Il aborde enfin les principaux probl#232;mes de sant#233; du sportif de force et explique comment les r#233;soudre, du surentra#238;nement jusqu aux crampes en passant par les tendinites.Vous d#233;couvrirez notamment :- Whey, cas#233;ine, soja... : quelles prot#233;ines choisir, quand les prendre et #224; quelle dose- Quels sont les compl#233;ments alimentaires qui acc#233;l#232;rent la prise de muscle- Comment manipuler les apports en sel et en potassium pour s#233;cher- Ce que vous pouvez r#233;ellement attendre de la cr#233;atine- Comment prendre du muscle lorsque l'on est v#233;g#233;tarien- Comment g#233;rer sa nutrition pendant le ramadan
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