Télécharger le PDF -Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes- ebook gratuit [PDF] 2017
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Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accro#238;tre ses performances sportives, prot#233;ger sa colonne vert#233;brale, soulager les tensions musculaires, am#233;liorer sa sant#233; digestive, r#233;duire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa sant#233; cardio-vasculaire. V#233;ritables figures d'autorit#233; dans le domaine de la musculation, Fr#233;d#233;ric Delavier et Michael Gundill r#233;v#232;lent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses abdominaux. Les 20 #233;tapes pour #233;laborer son programme : d#233;finir ses objectifs, conna#238;tre les meilleurs moments de la journ#233;e pour s'entra#238;ner, tenir un cahier d'entra#238;nement, calculer le temps de repos n#233;cessaire entre deux s#233;ries, etc. Les secrets pour augmenter la visibilit#233; de ses abdominaux : la bonne alimentation pour affiner sa taille, le r#244;le des compl#233;ments alimentaires, etc. Plus de 100 exercices fondamentaux, d#233;butants ou avanc#233;s, pour sculpter ses abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, #233;tirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc. Plus de 60 programmes d'entra#238;nement class#233;s selon les objectifs : programme bien-#234;tre ou adapt#233; #224; chaque sport (football, cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).
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